12. & 13. Dezember 2026: Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung für Frauen

Wer an Selbstverteidigung denkt, denkt oft nur an Schläge, Griffe und Befreiungstechniken. Das ist
ein Teil unseres Kurses, aber nicht der Kern.

Fokus ist die psychische Grundlage der Selbstverteidigung: das Erkennen der eigenen Grenzen, der Wille diese zu Verteidigen und das
Überwinden des Schockzustandes (Freeze), der unweigerlich in einer überfordernden Situation eintritt.

Flyer auf Deutsch | Flyer in English | Folleto en español | Folheto em português

Samstag 12. Dezember 2026: 13 – 17 Uhr
Sonntag 13. Dezember 2026: 10 – 14 Uhr

Intensität

Low – Medium

Altersgrenze

ab 15

Sparring

kein Sparring

Class Benefits

Kraft & Ausdauer

Reflexion & Input

Selbst-
verteidigung

Koordination & Geschick

Preis
UBK	€150
bitte in bar mitbringen

Get Started

Zeitplan & Programm

Samstag, 12. Dezember 2026, 13 – 17 Uhr
Sonntag, 13. Dezember 2026, 10 – 14 Uhr

Wir vermitteln dir:
* die physischen Grundlagen der Selbstverteidigung (Schlagtechniken, Befreiungen aus Griffen, Bodenarbeit)
* UND das mentale Training, das dafür sorgt, dass du diese Fähigkeiten unter Druck auch tatsächlich abrufen kannst

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, alle Fitnesslevels sind Willkommen.
Der Kurs ist eine Mischung aus Bewegung und Input bzw. Reflexion. Bitte bring eine Wasserflasche, Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst und für die ruhigeren Sequenzen ein Hoodie und warme Socken damit Du nicht zu sehr auskühlst.

Trainerinnen:

Julia Dias
BJJ Purple Belt, Trainerin für Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
Sprachen: Deutsch, Englisch, Portugiesisch, Spanisch

Irene Zavarsky
Luta Livre Brown Belt, Trainerin für Selbstverteidigung und Kampfsport
Sprachen: Deutsch, Englisch

Der Kurs kann in Deutsch, Englisch, Spanisch und Portugiesisch abgehalten werden. Wir freuen uns auf ein diverses Publikum.

Anmeldung: office@kaigym.at

Bitte mitbringen:

Wasserflasche
Hoodie oder Trainingsjacke
Bequeme Trainingskleidung
Schlapfen für den Weg von der Garderobe auf die Matte (clean mat policy)
barfuß oder Ringerschuhe