STUNDENPLAN

Melde dich einfach per E-Mail für ein unverbindliches und kostenloses Probetraining an. Du brauchst keine Vorkenntnisse – wir holen dich dort ab, wo du aktuell stehst

Normale Sportkleidung (T-Shirt & Hose) und eine Trinkflasche reichen völlig aus. Schutzausrüstung für das Schnuppertraining stellen wir dir gerne zur Verfügung. Auf der Matte trainieren wir barfuß oder in Socken.

Definitiv nein! Unser Training ist modular aufgebaut. Wir passen die Intensität an dein Fitnesslevel an. Besonders ältere Neueinsteiger*innen profitieren massiv von der Verbesserung der Balance und Koordination.

Ja, sehr viele! Tatsächlich liegt der Frauenanteil bei uns über alle Kurse hinweg bei etwa einem Drittel. Wir legen großen Wert auf eine respektvolle, wertschätzende Trainingsatmosphäre, in der sich jede Person – egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – absolut wohl und sicher fühlen kann.

Komplexe Bewegungsabläufe (wie im Panantukan oder Krav Maga) fordern beide Hirnhälften. Das fördert die Neuroplastizität, lässt Hirnareale wie den Hippocampus wachsen und stärkt dein Gedächtnis sowie deine Konzentrationsfähigkeit.

Ja. Regelmäßige Bewegung schüttet Endorphine aus und baut Cortisol (Stress) ab. Das gemeinsame Training in der Gruppe stärkt zudem das psychische Wohlbefinden und die Resilienz im Alltag.

Sicherheit steht bei uns an erster Stelle. Durch professionelle Instruktor*innen, kontrollierte Techniken und vernünftige Trainingsweise ist das Verletzungsrisiko sehr gering – oft sogar geringer als bei klassischen Ball- oder Ball&Schlägersportarten.

Ja, unser Standort am Handelskai ist perfekt erreichbar. Wir liegen direkt an der Linie U6 und mehreren S-Bahnen. Auch Parkmöglichkeiten sind in der direkten Umgebung  (Millennium City) vorhanden.

Natürlich. Wir verfügen über großzügige getrennte Garderoben und Duschen, damit du nach dem Training frisch in deinen weiteren Tag/Abend starten kannst.

Ja, absolut! Bei uns kannst du bequem mit Bankomatkarte (Debitkarte) oder Kreditkarte zahlen. Wir möchten den Bezahlvorgang für dich so unkompliziert wie möglich gestalten.

Ja, das ist ein Kernbestandteil unseres Krav Maga Trainings. Wir vermitteln nicht nur körperliche Techniken, sondern auch das Verständnis für Notwehr und Verhältnismäßigkeit nach österreichischem Recht. Unser Ziel ist es, dass du in einer Stresssituation rechtlich sicher und besonnen handelst, um Eskalationen zu vermeiden.

Während man beim Ausdauertraining (Cardio) nur während der Belastung Kalorien verbrennt, sorgt Krafttraining für den sogenannten Nachbrenneffekt. Viel wichtiger noch: Zusätzliche Muskelmasse erhöht deinen Grundumsatz. Das bedeutet, dein Körper verbrennt auch im Ruhezustand (sogar im Schlaf) mehr Energie. Im KaiGym nutzen wir funktionelles Krafttraining, um deinen Stoffwechsel langfristig auf ein höheres Level zu heben und die Insulinsensitivität deiner Zellen zu verbessern.

Unser Fit4Fight Training stärkt nicht nur die sichtbaren Muskeln, sondern vor allem die tiefliegende Stabilisationsmuskulatur und das Bindegewebe (Sehnen und Bänder). Durch das Training natürlicher Bewegungsmuster korrigieren wir muskuläre Dysbalancen, die oft zu Rücken- oder Knieschmerzen führen. Krafttraining ist die beste Form der „aktiven Schiene“ für deine Gelenke – es macht dich belastbarer für den Alltag und schützt dich vor Überlastungen.