Monat der Senior*innen: Vier Dienstage, zwei Möglichkeiten, stark zu werden
Ich höre den Satz öfter, als mir lieb ist: „Das ist doch nichts mehr für mich in meinem Alter.“ Meistens von Menschen, die sich Selbstverteidigung oder Fitnesstraining grundsätzlich zutrauen würden – nur eben nicht mehr sich selbst. Genau dieser Gedanke ist falsch, und genau deshalb freue ich mich, dass wir im Rahmen des Monats der Senior*innen der Stadt Wien im Oktober die Gelegenheit bekommen, das Gegenteil zu zeigen.
Der Monat der Senior*innen findet jährlich im Oktober statt und bringt Einrichtungen in ganz Wien dazu, ihr Programm gezielt für Menschen ab 55 zu öffnen – oft kostenlos, oft ohne Anmeldehürden, immer mit dem Ziel, Berührungsängste abzubauen. Das KaiGym ist heuer mit gleich zwei Programmpunkten dabei.
Was wir anbieten
An allen vier Dienstagen im Oktober 2026 öffnen wir unsere Matte für zwei aufeinanderfolgende Einheiten – getrennt buchbar, gerne aber auch beide hintereinander:
Krav Maga – Selbstverteidigung, verständlich erklärt
09:00 – 10:00 Uhr
Fitness – Beweglichkeit, Kraft und Balance
10:00 – 11:00 Uhr
Termine:
- Dienstag, 6. Oktober 2026
- Dienstag, 13. Oktober 2026
- Dienstag, 20. Oktober 2026
- Dienstag, 27. Oktober 2026
Ort: KaiGym, Handelskai 102, 1200 Wien
Keine Vorkenntnisse nötig, keine sportliche Grundfitness vorausgesetzt. Das Tempo bestimmt die Gruppe, nicht der Trainingsplan.
Warum gerade diese Kombination Sinn ergibt
Krav Maga vermittelt an diesen Vormittagen keine komplizierten Bewegungsabläufe, sondern einfache, klare Reaktionen: Abstand halten, Grenzen setzen, im Ernstfall handlungsfähig bleiben. Die anschließende Fitnessstunde baut genau die körperlichen Grundlagen auf, die dafür nötig sind – Gleichgewicht, Koordination, ein sicherer Stand. Beides zusammen ergibt mehr als die Summe seiner Teile: mehr Sicherheit im Alltag, mehr Vertrauen in den eigenen Körper.
Für wen sich der Einstieg eignet
Ehrlich gesagt: für praktisch jede und jeden. Ob du seit Jahrzehnten keinen Sport mehr gemacht hast oder regelmäßig unterwegs bist, ob dich ein bestimmtes Sicherheitsgefühl beim abendlichen Heimweg beschäftigt oder du einfach neugierig auf etwas Neues bist – die Einheiten sind bewusst so gestaltet, dass sie an dein Tempo, nicht an ein Idealbild von Fitness anknüpfen.
Fazit: Vorbeikommen kostet nichts außer ein bisschen Mut
Der Monat der Senior*innen ist eine gute Gelegenheit, etwas auszuprobieren, das man sich sonst vielleicht nicht zugetraut hätte. Vier Dienstage, zwei Stunden, keine Verpflichtung darüber hinaus. Schau vorbei – wir freuen uns auf dich.
Häufig gestellte Fragen
Muss ich mich für die Termine anmelden?
Nein, Du kannst einfach vorbei kommen!
Brauche ich sportliche Vorerfahrung?
Nein. Die Einheiten sind für Einsteiger*innen konzipiert, unabhängig von Fitnesslevel oder Vorerfahrung.
Kann ich nur eine der beiden Stunden besuchen?
Ja, Krav Maga (9–10 Uhr) und Fitness (10–11 Uhr) sind getrennt buchbar. Viele Teilnehmende nutzen aber gerne beide Stunden hintereinander.
Was ist der Monat der Senior*innen?
Eine jährliche Initiative der Stadt Wien im Oktober, bei der Einrichtungen in ganz Wien ihr Programm gezielt für Menschen ab 55 öffnen – meist kostenlos und ohne große Zugangshürden.
Was soll ich zum Training mitbringen?
Bequeme, sportliche Kleidung, Hausschuhe für den Weg von der Garderobe auf die Matte, auf der Matte trainieren wir barfuß.
Quellen
- Stadt Wien / Wien für Senior:innen: Monat der Senior:innen
- Veranstaltungskalender: KaiGym – Kampfsport und Selbstverteidigung in Wien
- Krav Maga: www.selbstverteidigung-wien.info